国承中医 | “气血不足”不用怕，中医教你怎么

气和血都是生命的载体

共同滋润身体

使身体正常协调地运作

疲劳、贫血、头晕、失眠

……

气血不足，就会有各种危害

而女性由于经期、体质等原因

容易出现气血不足的情况

什么是气血?

气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用。

血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。《素问·调经论》强调说：“人之所有者，血与气耳。”血对人体有濡养作用及化神作用。

气血不足的结果会导致脏腑功能的减退。表现为畏寒、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚使面色无华萎黄、皮肤干燥、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚

气血不足的十个症状

健忘心悸

▷ 心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养所以常表现为心慌气短、健忘。

视物昏花

▷ “肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

面色萎黄

▷ 脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦总乏力，少气懒言。

皮肤粗糙

▷ 气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

头发干枯

▷ “发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

手足麻木

▷ 肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。

失眠多梦

▷ 心肝气血不足，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

月经量少

▷ 女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

头晕耳鸣

▷ 大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。如果气血不足可表现为头晕耳鸣。。

疲倦无力

▷ “气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

补益气血食疗

气虚

①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄。

③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。

血虚

①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。

③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。